Efeitos da meditação antes de dormir

A meditação é uma prática de autorregulação do corpo e da mente, que, com o tempo, resulta na diminuição do estresse, podendo contribuir em quadros de depressão e ansiedade, além de provocar o relaxamento muscular e mental. Esta prática também pode ser usada como método de relaxamento para auxiliar no sono, já que ao meditar você consegue aquietar a mente, desacelerando a frequência cardíaca e a respiração, o que também diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. A prática também contribui para uma condição de aceitação e consciência, que resulta na redução de sofrimentos psicológicos, como raiva e preocupação. Portanto, favorece a redução necessária da ativação corporal e deixa o organismo mais propício a adormecer.