Enquanto dormimos, nosso corpo produz hormônios e substâncias que são essenciais para o funcionamento fisiológico e psicológico. Entretanto, quando nosso sono é interrompido ou de má qualidade, isso compromete o equilíbrio do corpo. A luz influencia diretamente na qualidade do sono, pois inibe a produção da melatonina, hormônio que avisa o cérebro que está na hora de dormir.
As duas principais luzes que atrapalham o sono são a branca e a azul, que são emitidas por aparelhos eletrônicos, como celular, computador e televisão.
Luz branca
As luzes brancas inibem a produção de melatonina, mantendo o corpo desperto por mais tempo, o que resulta em uma noite mal dormida.
Luz azul
Já a luz azul ajuda a regular o relógio biológico, informando ao corpo que é hora de despertar e causando o aumento da atividade metabólica.
Ao ficar exposto à estas luzes no período da noite, você faz com que o seu corpo altere o relógio biológico e pode sofrer de insônia.
