Muitas pessoas aguardam ansiosamente a chegada do inverno para poder se aconchegar debaixo de cobertas grossas e dormir feito bebê. Entretanto, a diminuição da temperatura e o encurtamento dos dias podem trazer alguns incômodos para as noites, já que temperaturas baixas deixam o corpo em alerta. Veja algumas dicas para dormir melhor durante o inverno:
Ambiente confortável
Verifique a qualidade dos colchões e travesseiros, evite dormir no barulho ou com luzes acesas e deite-se em uma posição confortável. Isso ajuda a pegar no sono com mais facilidade, descansar de verdade e evitar dores no corpo.
Pijamas
No inverno, a roupa que você utiliza para dormir faz muita diferença. Portanto, escolha peças que retenham o calor do corpo e, caso esteja muito frio, aposte em mais uma camada de roupa.
Tenha bons cobertores
Os lençóis finos utilizados no verão não serão suficientes para manter seu corpo aquecido, portanto, o ideal é ter roupas de cama apropriadas para cada estação do ano. Utilize cobertores grossos e mantenha um extra por perto caso você sinta mais frio que o esperado durante a noite.
Alongamento
No inverno, é comum que o corpo se encolha a fim de se esquentar, fazendo com que acordemos com dores e tensão muscular. Uma forma simples de resolver este problema é fazer alongamentos leves antes de dormir. O alongamento ajuda a acalmar o sistema nervoso e a levar sua mente e seu corpo a um estado de repouso.
